Pourquoi faire des étirements ? Un étirement est tout simplement un allongement musculaire. Pratiqué régulièrement, il permet de gagner en souplesse musculaire, mais également en amplitude articulaire. Dans un cadre extra sportif, s’étirer va favoriser le relâchement des tensions musculaires engendrées par le stress et la prise de mauvaises positions prolongées. Bien souvent, le mal de dos et les douleursLire la suite « Étirements »
Archives de la catégorie : Récupération
Compex
L’importance de la récupérationS’entraîner de façon anarchique sans laisser le temps à l’organisme de réparer les micro lésions occasionnées par la séance précédente ou la course du dimanche, n’a pas de sens et conduit dans le meilleur des cas à la stagnation du niveau de performance, voire à la diminution de la condition physique, quandLire la suite « Compex »
Récupération active
Elle est conseillé de faire ce qu’on appelle une récupération active après la séance de sport. Natation, marche, course, yoga, vélo… Toutes les activités sont permises. En quoi cet exercice est efficace et comment s’y prendre ? Suivez le guide. Après une séance de sport, les plus raisonnables font quelques étirements, boivent pour s’hydrater, mangent équilibré et passentLire la suite « Récupération active »
Électrostimulation
BÉNÉFICES « L’électrostimulation permet d’accroître les contractions musculaires durant un effort physique par le biais d’électrodes, indique le coach. En fonction de l’intensité désiré, et du programme choisi, l’utilisateur déterminera si son utilisation est d’ordre de renforcement physique ou de récupération voir même de rééducation. » « Au niveau du muscle : on peut tonifier les abdos, mais ça n’enlèvera pas la graisse, avertitLire la suite « Électrostimulation »
Cryothérapie
Les effets du froid intense sur l’organisme Face à ce froid extrême, la température extérieure de la peau passe de 34 °C à 5-7 °C, et la température interne du corps est abaissée de 0,5 à 1 °C. Un choc thermique brutal qui a des conséquences sur l’organisme. Les vaisseaux sanguins se rétractent puis se dilatent quand onLire la suite « Cryothérapie »
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