« Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre. »
Archives de l’auteur : clairegaland
Étirements
Pourquoi faire des étirements ? Un étirement est tout simplement un allongement musculaire. Pratiqué régulièrement, il permet de gagner en souplesse musculaire, mais également en amplitude articulaire. Dans un cadre extra sportif, s’étirer va favoriser le relâchement des tensions musculaires engendrées par le stress et la prise de mauvaises positions prolongées. Bien souvent, le mal de dos et les douleursLire la suite « Étirements »
Leçon de vie
“Le sport consiste à déléguer au corps quelques-unes des vertus les plus fortes de l’âme : l’énergie, l’audace, la patience. C’est le contraire de la maladie.”
Leçon de vie
“Dans le sport, l’homme reprend ses droits. Il reconquiert la discipline, la seule liberté qui soit douce.”
Leçon de vie
“On ne devient pas champion dans un gymnase. On devient champion grâce à ce qu’on ressent ; un désir, un rêve, une vision.”
Leçon de vie
“Je ne joue pas contre une équipe en particulier. Je joue pour me battre contre l’idée de perdre.”
Compex
L’importance de la récupérationS’entraîner de façon anarchique sans laisser le temps à l’organisme de réparer les micro lésions occasionnées par la séance précédente ou la course du dimanche, n’a pas de sens et conduit dans le meilleur des cas à la stagnation du niveau de performance, voire à la diminution de la condition physique, quandLire la suite « Compex »
Récupération active
Elle est conseillé de faire ce qu’on appelle une récupération active après la séance de sport. Natation, marche, course, yoga, vélo… Toutes les activités sont permises. En quoi cet exercice est efficace et comment s’y prendre ? Suivez le guide. Après une séance de sport, les plus raisonnables font quelques étirements, boivent pour s’hydrater, mangent équilibré et passentLire la suite « Récupération active »
Fentes
La fente avant, un exercice complet ! La fente avant est un mouvement de musculation qui, à l’image du squat, permet de muscler les cuisses et les fessiers. Réalisé simplement au poids du corps ou avec charges (haltères, barre de musculation, …), cet exercice propose un renforcement ciblé des quadriceps (muscles du devant des cuisses), des grands fessiers (ceux qui donnent l’aspect bombéLire la suite « Fentes »
Bras
EXERCICE NUMÉRO 1 : EXTENSION VERTICALE ALTERNÉE DES BRAS AVEC HALTÈRE, ASSIS. Position de départ : assis sur un tabouret ou sur un banc, dos droit, haltère dans une main avec le bras vertical ; Exécution de l’exercice : en inspirant, fléchissez l’avant-bras et amenez l’haltère derrière la nuque (en contrôlant la descente et sans bouger le dos). En expirant, remonter àLire la suite « Bras »
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